كيف أختار فيتامين نمو الشعر المناسب؟ أهم 7 فيتامينات

تتوفر في الصيدلية عشرات المكملات التي تدعم الشعر وتساهم في علاج التساقط ولكن افضلهم ليس بارتفاع السعر ولا عدد المكونات، فإذا كان سبب التساقط نقص الحديد فلن يحقق مكمل يحتوي على البيوتين مثلا فقط النتيجة المطلوبة، وإذا كان السبب هو الصلع الوراثي، فلن تكفي الفيتامينات وحدها لإيقاف المشكلة، حتى وإن كانت من أفضل الأنواع.

كيف أختار فيتامين نمو الشعر المناسب؟

قبل شراء أي مكمل لدعم الشعر، راجع مع الصيدلي أو المتخصص هذه النقاط:

• معرفة سبب تساقط الشعر إن أمكن.
• اختيار منتج يحتوي على مكونات فعالة مثل البيوتين والزنك وفيتامين D أو الحديد.
• التأكد من أن الجرعات مناسبة وليست مجرد كميات رمزية.
• الاستمرار على الاستخدام لمدة كافية، لأن بصيلات الشعر تحتاج إلى وقت للاستجابة.
• يفضل عدم تناول أكثر من مكمل يحتوي على المكونات نفسها في الوقت ذاته.

أفضل 7 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر

للفيتامينات والمعادن دور مهم في نمو الشعر، لكن الفائدة تظهر بصورة أكبر عندما يكون هناك نقص حقيقي يحتاج إلى التعويض.

1. البيوتين

   • البيوتين أشهر الفيتامينات التي يتم استخدامها في مكملات الشعر لأنه يدخل في إنتاج الكيراتين وهو البروتين الأساسي الذي تتكون منه الشعرة.

2. فيتامين دال

   • هناك ارتباط بين انخفاض مستوى فيتامين د وبعض أنواع تساقط الشعر خاصة الثعلبة.

3. الحديد

   • من أشهر الاسباب وتحديدا عند النساء اللواتي يعانين من اضطرابات هرمونية ونزيف شديد وقت الدورة الشهرية

4. الزنك

   • يساعد الزنك في انقسام الخلايا وتجددها، لذلك يدخل في دورة نمو بصيلات الشعر وقد يؤدي نقصه إلى:
     • زيادة التساقط.
     • بطء نمو الشعر.
     • ضعف الأظافر.

5. فيتامين B12

   • يساعد فيتامين B12 في تكوين خلايا الدم الحمراء، ويشارك في انقسام الخلايا التي تنمو بسرعة، ومنها خلايا بصيلات الشعر ويظهر تأثيره بصورة أكبر عند الأشخاص الذين يعانون من نقصه بالفعل.

6. السيلينيوم

   • يحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي، ولكن يجب عدم الإفراط في تناوله، لأن الجرعات المرتفعة قد تؤدي هي نفسها إلى تساقط الشعر.

7. فيتامين سي

• • لا يدخل فيتامين سي في تكوين الشعر بشكل مباشر، لكنه يساعد الجسم على تصنيع الكولاجين، ويحسن امتصاص الحديد، ولذلك هو عنصر مهم ضمن المكملات المتكاملة.

ماهي افضل المعادن التي يحتاجها الشعر؟

لا يعتمد نمو الشعر على الفيتامينات فقط، بل يحتاج إلى مجموعة من المعادن الأساسية.

1. الحديد: يحافظ على وصول الأكسجين إلى بصيلات الشعر.
2. الزنك: يساعد في نمو الخلايا وتجددها.
3. السيلينيوم: يدعم حماية الخلايا من الأكسدة.
4. النحاس: يدخل في تكوين صبغة الميلانين المسؤولة عن لون الشعر الطبيعي.
5. الماغنسيوم: يدخل في كثير من التفاعلات الحيوية داخل الجسم.

ما هي افضل مكونات مكمل تساقط الشعر؟

لا يشترط أن يحتوي المكمل على جميع هذه المكونات، بل يعتمد الاختيار على احتياجات كل شخص:

• البيوتين.
• الزنك.
• الحديد.
• فيتامين D.
• فيتامين C.
• السيلينيوم.
• الكولاجين.
• السيستين.
• الميثيونين.
• الكيراتين.
• فيتامينات B المركبة.