ما هو أوميغا 3 كومبلكس؟ | تعرف علي أفضل أنواع أوميغا 3 6 9

ما هو أوميغا 3 كومبلكس؟

أوميغا 3 كومبلكس يجمع أكثر من نوع أو مصدر من الأحماض الدهنية في تركيبة واحدة وقد يقتصر بعض المنتجات على أنواع أوميغا 3 الأساسية، مثل EPA وDHA وALA، بينما تجمع منتجات أخرى بين أوميغا 3 و6 و9 وقد تحتوي التركيبات على مزيج من:

• زيت السمك، وهو مصدر لـEPA وDHA.
• زيت بذور الكتان، وهو مصدر نباتي لـALA.
• زيت لسان الثور أو زيت زهرة الربيع المسائية، وهما من مصادر أوميغا 6.
• حمض الأوليك أو زيوت نباتية غنية بأوميغا 9.

وتختلف أهمية كل نوع داخل الجسم فيشارك DHA في تركيب خلايا المخ وشبكية العين، ويرتبط EPA بدعم صحة القلب وتنظيم بعض المسارات الالتهابية وأوميغا 6 فتدخل في تكوين أغشية الخلايا وإنتاج الطاقة.

فوائد أوميغا 3 6 9 للرجال

قد يساعد أوميغا 3 6 9 الرجال على استكمال احتياجهم من الدهون الصحية، خاصة عند ضعف تناول الأسماك والمكسرات والبذور وترتبط أغلب الفوائد المدروسة بصورة أقوى بأحماض أوميغا 3 وخصوصا EPA وDHA ومن فوائد اوميجا 3 6 9:

• دعم صحة القلب والأوعية الدموية.
• المساعدة على خفض الدهون الثلاثية، خاصة باستخدام جرعات مناسبة من EPA وDHA.
• دعم وظائف المخ والجهاز العصبي.
• المساهمة في الحفاظ على صحة العين.
• دعم الاستجابة الطبيعية للالتهاب.
• المساعدة على دعم صحة المفاصل.
• دعم الجلد وأغشية الخلايا.
• توفير الأحماض الدهنية اللازمة لإنتاج الطاقة والهرمونات والمركبات الخلوية.

وتشير جمعية القلب الأمريكية إلى أهمية تناول الأسماك، خاصة الأسماك الدهنية، مرتين كل اسبوع للحصول على أحماض أوميغا 3 ضمن نظام غذائي صحي للقلب. (ods)

فوائد أوميغا 3 6 9 للنساء

توفر تركيبات أوميغا 3 6 9 مجموعة من الدهون التي تدخل في بناء أغشية الخلايا ودعم وظائف القلب والمخ والجلد والفوائد الأكثر وضوحا تكون من EPA وDHA الموجودين في زيت السمك مثل:

• دعم صحة القلب والمساعدة على ضبط الدهون الثلاثية.
• دعم وظائف المخ والتركيز.
• المساهمة في الحفاظ على صحة العين.
• دعم صحة الجلد وتقليل الجفاف المرتبط بنقص الأحماض الدهنية.
• دعم المفاصل وتنظيم بعض المسارات الالتهابية.
• استكمال المدخول الغذائي لدى النساء اللاتي لا يتناولن الأسماك بانتظام.

ويكتسب DHA أهمية خاصة خلال الحمل بسبب دخوله في نمو مخ الجنين وشبكية العين.

سعر تريبل اوميجا 3 6 9

يتوفر تربل اوميجا بسعر 2200 جنيه في السوق المصري ولكن قبل الشراء، لا تقارن السعر بعدد الكبسولات فقط، بل راجع:

• كمية EPA وDHA في الجرعة.
• عدد الكبسولات المطلوبة يوميا.
• عدد الجرعات الكاملة داخل العبوة.
• مصدر المنتج ومدى موثوقية البائع.
• تاريخ الصلاحية وسلامة التخزين.
• التكلفة الفعلية للجرعة اليومية.

أفضل أنواع أوميغا 3 6 9

تجمع مكملات أوميغا 3 6 9 بين مجموعة من الأحماض الدهنية التي تدخل في العديد من وظائف الجسم، لدعم صحة القلب والمخ وتتوفر في السوق المصري عشرات المنتجات بتركيزات ومكونات وأسعار مختلفة،ويعتمد اختيار افضل اوميجا 3 6 9 على عدة عوامل، أهمها جودة المكونات، وكمية الأحماض الدهنية الفعالة، ومصدر الزيوت، والشركة المصنعة ومن أفضل أنواع أوميغا 3 6 9:

1. ناو الترا اوميجا Ultra Omega 3

• كمية زيت السمك في الجرعة (كبسولة واحدة): 1000 ملجم.
• EPA: ‏500 ملجم.
• DHA: ‏250 ملجم.
• عدد الكبسولات: 90 كبسولة.
• أهم المميزات: يوفر 750 ملجم من EPA وDHA في كبسولة واحدة، مع تغليف معوي يقلل الطعم السمكي والارتجاع.
• الفئة المناسبة: البالغون الباحثون عن أوميجا 3 مرتفع التركيز بعدد كبسولات أقل، ومن يعانون من الطعم السمكي أو الارتجاع مع المكملات العادية.

2. بيوريتانز برايد Triple Omega 3-6-9

• كمية زيت السمك في الجرعة (3 كبسولات): غير محددة منفصلة؛ الجرعة تحتوي على خليط 3600 ملجم من زيت السمك وزيت بذور الكتان وزيت لسان الثور.
• EPA: غير مذكور منفصلا من الشركة.
• DHA: غير مذكور منفصلا من الشركة.
• عدد الكبسولات: 120 كبسولة، تكفي 40 جرعة.
• أهم المميزات: يوفر 1360 ملجم من إجمالي أوميجا 3، إلى جانب أوميجا 6 وأوميجا 9 من مصادر سمكية ونباتية.
• الفئة المناسبة: البالغون الباحثون عن خليط أوميجا 3 و6 و9، وليس من يحتاج تركيز EPA وDHA محدد.

3. ألفا أوميجا 369

• كمية زيت السمك في الجرعة (كبسولة واحدة): لا يحتوي على زيت السمك؛ يحتوي على 1000 ملجم من زيت بذور الكتان.
• EPA: لا يحتوي على EPA.
• DHA: لا يحتوي على DHA.
• عدد الكبسولات: 100 كبسولة.
• أهم المميزات: مصدر نباتي لحمض ALA من أوميجا 3، إلى جانب أوميجا 6 وأوميجا 9.
• الفئة المناسبة: البالغون الباحثون عن أحماض دهنية من مصدر نباتي، لكنه ليس بديلا مباشرا لمكملات EPA وDHA.

4. بيوريتانز برايد All in One Omega

• كمية زيت السمك في الجرعة (كبسولة واحدة): 2400 ملجم من زيت سلمون ألاسكا.
• EPA: ‏202 ملجم.
• DHA: ‏180 ملجم.
• عدد الكبسولات: 60 كبسولة، والجرعة اليومية الموصى بها كبسولتان.
• أهم المميزات: يوفر أوميجا 3 و5 و6 و7 و9، مع فيتامين D3 وأستازانتين في تركيبة واحدة.
• الفئة المناسبة: البالغون الذين يريدون خليط متنوع من الأحماض الدهنية مع فيتامين D3، وليس أعلى تركيز من EPA وDHA.

5. ناو سوبر اوميجا Super Omega 3-6-9

• كمية زيت السمك في الجرعة (كبسولتان): 800 ملجم.
• EPA: ‏126 ملجم.
• DHA: ‏78 ملجم.
• عدد الكبسولات: 90 كبسولة، تكفي 45 جرعة.
• أهم المميزات: يجمع بين 800 ملجم زيت سمك و800 ملجم زيت بذور الكتان و800 ملجم زيت لسان الثور، ويوفر أوميجا 3 و6 و9.
• الفئة المناسبة: البالغون الباحثون عن خليط متوازن من الأحماض الدهنية لدعم الصحة العامة والجلد، وليس من يحتاج EPA وDHA بتركيز مرتفع.

6. ناتشرز واي ميجا دي اتش اي Mega DHA

• كمية زيت السمك في الجرعة (كبسولتان): 2000 ملجم.
• EPA: ‏338 ملجم.
• DHA: ‏838 ملجم.
• عدد الكبسولات: 60 كبسولة، تكفي 30 جرعة.
• أهم المميزات: تركيز مرتفع من DHA مع فيتامين E، وتم اختبار الزيت للكشف عن الزئبق والمعادن الثقيلة والشوائب.
• الفئة المناسبة: البالغون الباحثون عن تركيز مرتفع من DHA لدعم وظائف الدماغ والرؤية. ويستخدم أثناء الحمل أو الرضاعة تحت إشراف طبي.