مكملات أوميجا 3 6 9 من أكثر الانواع المستخدمة لدعم صحة القلب والمخ والمفاصل، لأنها تجمع بين ثلاثة أنواع من الأحماض الدهنية الأساسية في كبسولة واحدة ومن المهم الالتزام بطريقة الاستخدام الصحيحة والجرعة المناسبة، مع مراعاة توقيت تناول الكبسولات وبعض الاحتياطات التي تضمن الاستفادة القصوى منها.

ما هي الجرعه المناسبه من اوميغا 3 6 9؟ كم حبة أوميغا 3 6 9 في اليوم؟

تختلف الجرعة حسب تركيز الاوميجا وEPA و DHA والشركة المصنعة، ولكن في معظم الحالات تكون الجرعة:

• كبسولة واحدة كل يوم.
• أو كبسولتان كل يوم حسب تركيز الأحماض الدهنية وتوصية الطبيب.

افضل وقت لتناول اوميغا 3 6 9

يفضل تناول أوميغا 3 6 9 مع إحدى الوجبات الرئيسية، خاصة الوجبة التي تحتوي على دهون صحية، لأن ذلك يساعد على تحسين امتصاص الأحماض الدهنية وتقليل احتمالية الشعور بطعم السمك ويمكن تناوله في اي وقت مع:

• الإفطار.
• الغداء.
• العشاء.

هل يمكن تناول الاوميجا 3 علي معدة فارغة؟

يفضل عدم تناوله على معدة فارغة، لأن بعض الأشخاص وهذا الغالب قد يشعرون بعدم ارتياح بالمعدة أو التجشؤ، كما أن امتصاصه يكون أفضل مع الطعام وتحديدا الطعام الدهني.

متي تظهر نتائج اوميغا 3 6 9 ؟

تختلف مدة ظهور النتائج حسب الهدف من الاستخدام، والانتظام في الاستخدام أهم من زيادة الجرعة ولكن في الغالب تبدأ الفوائد في الظهور خلال:

• من أسبوعين إلى 4 أسابيع لدعم صحة الجلد وتقليل الجفاف.
• من شهر إلى 3 أشهر لدعم صحة القلب والمفاصل.
• من شهرين إلى 3 أشهر لدعم التركيز ووظائف المخ.

هل يمكن استخدام اوميجا 3 6 9 يوميا؟

نعم، يمكن استخدامه كل يوم طالما يتم الالتزام بالجرعة الموصى بها، ولا توجد موانع صحية تمنع استخدامه.

هل عادي أخذ أوميغا 3 بدون استشارة طبيب؟

يفضل استشارة الطبيب قبل اخذ اي مكملات غذائية وتحديدا في الحالات التالية:

• استخدام أدوية مميعات الدم مثل الوارفارين.
• وجود حساسية من الأسماك أو المأكولات البحرية.
• الحمل والرضاعة.
• قبل العمليات الجراحية بأسبوع.
• مرضى اضطرابات النزيف.

طريقة استعمال أوميجا 3 6 9

• تناول كبسولة تربل اوميجا 369 بعد الطعام.
• الالتزام بالجرعة الموصى بها.
• احفظ الكبسولات في مكان جاف بعيد عن الحرارة.
• عدم استخدام المكمل بعد انتهاء تاريخ الصلاحية.
• اختار منتج موثوق فيه من الصيدلية يحتوي على تركيز واضح من الأحماض الدهنية.